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给瑜伽小白们的瑜伽入门知识bwin·必赢
必赢今年开春,报名参加了小区里的一个瑜伽课,但上了一周课bwin·必赢,共四次,每天约着自己名字都不理解的瑜伽课名称,比如阴瑜伽、正位瑜伽、肩宽打开、哈他瑜伽、肩颈理疗和高空瑜伽等,感觉很迷糊。而每堂课一开课就是各种练练练,老师只会讲体式的要领和帮你纠正动作,基本不讲理论,即使讲也是零星几点穿插在动作中,不成系统。
作为一个纯小白,且对新学科的概念和系统知识有偏执的人,我决定自己搞明白到底瑜伽是个什么鬼,课表里的那些名称都是啥意思,所以我花了一晚上时间上网查阅资料bwin·必赢,综合整理出这些瑜伽基础知识,也分享给初学瑜伽的小白们。
瑜伽,英文为yoga,源自印度,最早从梵语yug活yuj中来,它意味着连接, 包括宇宙与人的连接,大我与小我的连接和身心灵的连接,是印度修行者们修心养性的方法。
公元前300年,印度瑜伽之祖帕兰伽利(Patanjali)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上真正成形,形成八支行法。
为了实现“对心的控制”,瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法,称为“八支行法”。这些功法是:
1)持戒yama:指必须遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗窃、不淫、不贪等;
4)调息pranayama:调整和控制呼吸,注意有四项——处、时、数、专注一境;
瑜伽经过几千年的发展演变,已经衍生出很多派别,可分为传统瑜伽和现代瑜伽。这些不同体系的瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具。
可分为王瑜伽bwin·必赢、智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽、哈他瑜伽、曼陀罗瑜伽、综合瑜伽几种bwin·必赢,下面简单介绍五种。
纯洁身体与精神的实践步骤。即拥有犹如王者般地位的瑜伽,是最古老的瑜伽体系,帕坦加里的《瑜伽经》即是对王瑜伽的提炼。王瑜伽提倡的八分支法是最重要的瑜伽修行系统。
用智慧获取生命的真谛。它是一个探讨哲学、进行思辨的体系,它要求修行者潜心研究工作、探求人生哲学。
引导更加完善的行为。业是行为的意思,又称为行为瑜伽。业瑜伽提倡将我们的精力集中于内心世界,通过精神活动,引导更完善的行为。
现代瑜伽基本传承自哈他瑜伽,因传承人不同,而出现了不同的瑜伽流派,常见的有艾扬格瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽(热瑜伽)、流瑜伽和阿斯汤加瑜伽等,这些属于正统瑜伽。另外在健身房或瑜伽馆的课表上,我们常会看到孕产瑜伽、办公瑜伽、理疗瑜伽、纤体瑜伽、空中瑜伽等名称,这些则是以功能或元素来命名的,算不上正统。下面我们来了解几种正统瑜伽。
由艾扬格创立,对体式的精准要求以及需要使用各种辅具(瑜伽绳、伸展带、瑜伽砖、瑜伽椅等),以安全著称bwin·必赢,课程的设置缓慢而有节制。